Tsoron tashi: Yadda ake kwantar da hankalin jirgin

Flying na iya zama gwanintar jijiyoyi ga mutane da yawa, duk da haka, waɗannan damuwa na iya zama mai takurawa da rashin jin daɗi. Saboda haka, sanin mafi kyawun hanyoyin da za a magance aviophobia da sauƙaƙe waɗannan damuwa na iya zama mahimmanci ga waɗanda ke fatan tafiya.

Hanyoyi 7 na saukaka damuwar tashi

1- Ka yi la'akari da abubuwan da ke haifar da damuwa

Bayyana dalilan tashin hankalin jirgin ku na iya zama mabuɗin rage waɗannan ji da kyau. Ta yin haka za ku iya fara fahimtar abubuwan da kuka ji tsoro da kuma tantance ko rashin hankali ne ko kuma ba dole ba ne. Hakanan zaka iya shirya kanka don waɗannan ji a gaba, misali - jin tashin hankali.

2 – Koyi dabarun numfashi

Hanyoyi na numfashi na iya zama hanya mai tasiri na kwantar da hankali da jiki, yi wasu dabaru daban-daban a cikin kwanakin da suka kai ga jirgin don taimaka maka samun wanda ya fi dacewa a gare ku. Numfashin akwatin (shaka na daƙiƙa 4, riƙe na daƙiƙa 4, fitar da numfashi na daƙiƙa 4, riƙe na daƙiƙa 4 da sauransu) da zurfafan numfashi na gaba ɗaya farawa ne mai kyau.

3 - Sanin kanku da matakan tsaro

Yana da mahimmanci a lura cewa duk kamfanonin jiragen sama, daga Lufthansa zuwa JAL suna da tsayayyen matakan tsaro don tabbatar da zirga-zirgar jiragen suna tafiya cikin sauƙi kamar yadda zai yiwu. Kafin jirgin, sanin kanku da hanyoyin kiyaye lafiyar fasinja na kamfanin jirgin ku kuma ku saurari lokacin da ma'aikatan ke ba da zanga-zangar kafin tashi don taimaka muku jin shirin tafiya na gaba.

4 – Yi ajiyar wurin zama daidai

Wasu kamfanonin jiragen sama suna ba ku zaɓi na bazuwar wurin zama kyauta ko biyan kuɗi kaɗan kuma ku sami damar zaɓar naku wuraren zama. Idan kun san cewa kuna buƙatar zama tare da ƙungiyar ku ko samun wurin zama ta taga, biyan wasu ƙarin daloli na iya zama jari mai kyau. Hakanan kuna iya fi son zama a baya, don haka kuna da saurin shiga masu saurin jirgin da bandaki.

5-Ku kula da abin da kuke zabar ci da sha

Samun abin sha na iya zama kamar kyakkyawan zaɓi don kwantar da hankulan jijiyoyi, duk da haka, wannan na iya zama abin ƙyama, musamman lokacin da yake tashi saboda yana iya shafe ku da sauri. Har ila yau, yana da kyau a guje wa maganin kafeyin idan kun kasance mai tashin hankali; zaɓi abin sha mai kwantar da hankali kamar chamomile ko shayi na ruhun nana don taimaka muku shakatawa, ko ma ruwa kawai zaɓi ne mai kyau. Yi abinci mai sauƙi kafin jirgin ku don taimakawa wajen daidaita cikin ku amma kuyi ƙoƙari kada ku wuce shi.

6-Yin shagaltuwa

Wannan hanya ce mai kyau don taimakawa jirgin ya wuce da sauri - wasu jiragen sama suna da TV tare da fina-finai don kallon ku wanda zai iya zama mai ban sha'awa mai kyau don tafiya mai tsawo. Idan ba haka lamarin yake ba, zazzage wasu wakoki ko fina-finai zuwa wayarku ko kwamfutar hannu shima yana da kyau, ku tabbata an sauke su ta yadda zaku iya kallon su ta layi.

7- Nemo jin daɗin ku

Wasu mutane suna ganin hangen nesa wuri mai aminci hanya ce mai kyau ta shakatawa. Sanya wasu abubuwan jin daɗi na gida a cikin kayan hannunka, watakila matashi ko bargo da ka san zai taimake ka ka daidaita. Kamshin da kuka saba kuma na iya taimakawa, shin akwai wani kamshin da kuke samu yana kwantar da ku? Ko dai shirya ɗan ƙaramin ƙamshin wannan kamshin ko wani abu wanda ke raba kamshin - wannan zai iya taimaka maka ƙasa cikin wannan sarari mai aminci.

Kwararrun tafiye-tafiye suna ba da shawara don sanin farko, menene ke haifar da damuwa - shin claustrophobia ne, germaphobia, ko fargabar haɗari? Ta hanyar nuna waɗannan abubuwan jan hankali, za ku sami damar tantance su - kamfanonin jiragen sama suna ɗaukar tsauraran matakan tsaro don tabbatar da zirga-zirgar jiragen suna tafiya cikin kwanciyar hankali da aminci kuma suna ƙoƙarin ɗaukar fasinjoji tare da jirgin sama mai daɗi. Idan akwai wasu abubuwan da kuke damun ku, yana iya zama darajar tuntuɓar kamfanin jirgin sama kafin yin ajiya don gano kujerun da za su fi dacewa da bukatun ku.

Tsayar da kanku kuma na iya zama hanya mai kyau don kawar da tunanin ku daga tunanin da ke haifar da damuwa - ku kasance da kiɗa, fina-finai, da littattafai a shirye don kiyaye hankalin ku a cikin jirgin. Idan kana buƙatar jin daɗi na gida to gwada shirya wani abu mai kamshi kamar gida, watakila matashi ko wani kayan da ke raba warin da aka saba.

Yana da mahimmanci a tuna cewa yuwuwar wani abu ya faru ba daidai ba ko jirginku ba su da yawa kuma akwai matakan da aka tsara don guje wa faruwar wani mummunan abu. Idan wannan babban damuwa ne a gare ku, sanin kanku da surutu daban-daban kamar tashi, tashin hankali, kaya da sauransu don taimakawa rage damuwa a cikin jirgin.