Ba za a iya shawo kan ƙonewa da sauri ba saboda sakamakon datsewar tunani ne na dogon lokaci. Amma labari mai dadi shine cewa kana da shekara guda a gabanka, kuma wannan ya fi isa lokaci don canza halinka kuma sannu a hankali murmurewa daga ƙonawa.
Mu nutse cikin zurfi.
Yi tunani akan Shekarar da ta gabata
- Me kuke so game da 2024?
- Me kuka koya?
- Me ya rasa?
- Me kuke so ku yi daban a wannan shekara?
Kada ku yi wa kanku hukunci - ba a cikin shari'a. Ka mai da hankali kan gaskiya; idan kun ambaci abubuwan da ba su da kyau, daidaita su da wani abu mai kyau a cikin wani shafi. Wataƙila kun sami aiki bayan dogon bincike ko ziyarci sabbin wurare—cikakke! Ɗauki ɗan lokaci don godiya da duk aikin da kuka yi don samun nasara a cikin shekarar da ta gabata. Ya kasance mai tauri.
Ba da fifikon kula da kai
Kada ku tambayi kanku da yawa; fara karami:
- Yi ƙoƙarin yin barci na ɗan lokaci kaɗan. Sa'o'i 7-8 na barci suna da mahimmanci don jikinka ya warke. Yi la'akari da shan ruwan shawa, gwada aromatherapy, ko mikewa kafin kwanciya barci don mafi kyawun barci. Wataƙila za ku iya gwada barcin wutar lantarki yayin rana don tallafawa ƙarfin ku.
- Ƙara ƙarin abinci mai lafiya a cikin menu na yau da kullun. Yi ƙoƙarin cin kayan lambu masu launuka iri-iri-musamman ganyaye da zaɓuɓɓukan yanayi-aƙalla sau ɗaya a rana. Ƙara 'ya'yan itatuwa zuwa abincin yau da kullum. Dafa dukan hatsi yayin da suke samar da fiber don tallafawa lafiyar zuciya da kuma taimakawa wajen sarrafa nauyi.
- Yi tsarin kula da fata. Tsaftace, fitar da fata, da ciyar da fuskarka kowace safiya. Idan za ku iya, gwada maganin LED don fatar ku ta sami haske sosai. Hakanan zaka iya ɗaukar capsules na collagen don ingantaccen farfadowa.
- Yi motsa jiki na akalla minti 10 a rana. Kuna iya kawo motsa jiki na mintuna 10 na babu kayan aiki akan YouTube akan TV. Hakanan zaka iya yin shi yayin kira mai wahala. A cikin mintuna 10 kacal, zaku iya ƙone aƙalla adadin kuzari 100. Kuma jin zafi a gobe zai tunatar da ku cewa kuna da jiki, ba kai kawai ba, kuma jikin yana son motsawa.
Ko da ranar ta cika aiki, zaku iya yin bimbini na mintuna 5-10 don share tunanin ku.
Sauƙaƙe da Rarraba
Ka bar duk wani abu da ya daina yi maka hidima don haka ka sami ƙarancin ɗauka. Ga yadda za ku sauƙaƙa rayuwar ku:
- Danh. Rarraba hanyoyi tare da mutanen da ba su da tallafi waɗanda ke zubar da kuzarin ku. Share sararin ku — ba da gudummawa ko jefa abubuwan da suka yi nauyi. Wuri mai tsabta, mafi sauƙi yana rage damuwa, yana taimaka maka jin kwanciyar hankali da mai da hankali
- Online. Cire duk aikace-aikacen da ba ku amfani da su kuma. Iyakance sanarwa. Share kiɗan da ke tunatar da ku mummunan lokuta ko mutane. Ci gaba, gwada saita wayarka zuwa tsarin launi-baki-da-fari kuma lura da yadda halayen gungurawa ke canzawa. Cire subscribing daga mutane ko tashoshi waɗanda ke ƙara muku ƙonawa ta hanyar haifar da kishi ko FOMO. Ba kwa buƙatar sanin duk abin da ke faruwa akan layi; ba gaskiya ba ne.
Da farko, za a yi fanko, kuma ba za ku san yadda za ku cika shi ba. Yi la'akari da shi jackpot! Kun sami ɗan lokaci kyauta. Yi amfani da shi don gina sabon sigar kanku—me za ku karanta? Wane wasa za ku gwada? Wace sha'awa ce za ta sha'awar ku?
Yi Binciken Kasafin Kuɗi na Makamashi
Ka sake duba alkawuran da ka yi da kanka da sauran mutane, kuma ka tantance abin da ke ba ka kuzari da abin da ke zubar da shi. Sa'an nan, yanke shawarar abin da kuke so ku bar shi a cikin sabuwar shekara kuma ƙirƙirar cikakken shirin yin shi a hankali.
Koyi Yadda Ake Cewa "A'a"
Yana da mahimmancin fasaha idan kuna cikin ƙonawa. Amma ta yaya za ku ce “A’a” ta hanyar da ba ta cutar da sauran mutane ba? Gwada waɗannan kalmomin:
- "Yana da kyau, amma ba zan iya ba."
- "Yana da kyau ka bayar, amma ba zan iya yin hakan ba."
- "Abin takaici, yau ba shine lokaci mafi kyau ba."
- “Yi hakuri, amma ba zan iya taimaka muku ba a yanzu. Na sha ruwa.”
Idan ana buƙata, magana da shugaban ku kuma bayyana dalilin da yasa ba za ku amsa saƙonnin aiki a ƙarshen mako ba. Wataƙila ba za su yarda ba, amma aƙalla za ku kafa iyakoki kuma ku gode wa kanku don wannan aikin na kula da kanku.
Haɗa Tare da Da'irar Tallafin Ku Don Yin Caji
Yana da ban sha'awa idan kuna da fakitinku don kasancewa kusa da-musamman idan kuna fama da ƙonawa. Za a iya tambayar su tallafi? Raba game da ƙonawar ku kuma tambaye su su fito da wani abu don haɓaka kuzarinku. Wataƙila kun taru don yin sabon abu tare? Yaya game da sabon al'ada: Daren yara maza ko 'yan mata a ranar Alhamis?
Fitar da danginku don yawon buɗe ido, je wurin biki tare da abokanku, ko haɗawa da sababbin mutane akan haduwa, a wurin aiki, ko lokacin darasi na rukuni.
Lokacin da kuka sadu da mutane, ku tambayi idan yana da kyau ku rungume su - cuddling yana sakin oxytocin, wanda zai iya inganta yanayin ku.
Yi Lokaci Don Abubuwan Sha'awa
Shiga cikin ayyukan da kuke so, ko abin sha'awa mai ƙirƙira, karantawa, ko ba da lokacin baya. Yin caji da wani abu mai daɗi zai iya taimakawa wajen dawo da kuzarinka.
Ga wasu ra'ayoyin don bincika:
- Masanin ilimin taurari da taurari
- Origami da fasaha na takarda
- Ƙididdigar ƙira ko rubutun hannu na zamani
- Dafa abinci ko gasa sabbin abinci
- Farautar dukiya
- Wake hawan igiyar ruwa
- Hawan
- Laser tags
- Dakunan nema
- Mini golf
- Wake hawan igiyar ruwa
- Yin yawo
Sabuwar abin sha'awa yana ba da wartsakewa na tunani, yana rage damuwa, da haɓaka daidaito. Hakanan yana kawar da hankalin ku daga niƙa na yau da kullun kuma yana taimaka muku guje wa ƙonawa.
Bibiyar Ƙaunar ku da Ji
Wani al'ada mai taimako don 2025 shine meta-fadakarwa- ɗaukar lokaci don lura da tunanin ku, ji, da motsin zuciyar ku. Dakata da rana don tambayar kanku: Me ya faru? Yaya na ji? Me nayi tunani? Me nayi?
Wannan tsari na gano kai na iya zama mai sauƙi tare da aboki kamar Rayuwa. App ɗin yana ba da kayan aiki don haɓaka wayewar kai, bibiyar yanayin tunanin ku, da fahimtar yadda hankalin ku ke aiki. Yana kuma fasali Livie, Mataimakin AI wanda ke taimaka maka katse yanayi, gano gauraye motsin zuciyarmu, da tunani akan matakai na gaba.